Uważność (z ang. mindfulness) to metoda treningu umysłu, który wpływa na lepsze samopoczucie, radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami oraz radzenie sobie z codziennymi przeciwnościami i znaczną poprawę koncentracji uwagi.



W HILLWAY oferujemy praktyczny kurs Mindfulness – trening uważności, który dostarczy uczestnikom niezbędną wiedzę, narzędzia i techniki do skutecznego wdrożenie treningu uważności zarówno w pracy jak i w życiu codziennym.





Więcej informacji o szkoleniu: https://www.hillway.pl/szkolenie-hillway-mindfulness-trening-uwaznosci/

Program

AUTOMATYCZNY PILOT – Umysł (nie)spokojny

• 
  Wzburzony umysł – dlaczego nasz umysł bywa często niespokojny?


• 
  Czym jest automatyczny pilot i jak kształtuje nasze mentalne, emocjonalne i behawioralne nawyki


• 
  Jakie są konsekwencje życia na „autopilocie”


• 
  Jak się uwolnić od autopilota?


• 
  Jak radzić sobie w zabieganych, nerwowych, stresujących pełnych napięć czasach

WPROWADZENIE DO MINDFULLNESS (uważności)

• 
  Czym jest uważność i jakie daje korzyści?


• 
  Mity na temat uważności


• 
  Stres a uważność


• 
  Przećwiczenie umiejętności pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili w celu uspokajania umysłu

JAK PRAKTYKOWAĆ UWAŻNOŚĆ – ćwiczenia rozwijające mindfulness

• 
  Zasady uważności – podstawy uważności


• 
  Oczekiwania a rzeczywistość


• 
  Sposoby na rozwijanie uważności:


• 
  Radzenie sobie z trudnymi emocjami – metoda wzmacniająca samoregulację emocjonalną


• 
  Jak pracować z natłokiem myśli – metoda na uspokajanie umysłu


• 
  Technika wdzięczności – jak wyrównać bilans afektywny

TRENING UWAŻNOŚCI W PRAKTYCE

• 
  Medytacja z czekoladą


• 
  Medytacja uważności ciała i oddechu- ćwiczenia


• 
  Skanowanie ciała


• 
  Uważność w codziennych czynnościach

ZAKOŃCZENIE SZKOLENIA

Jesteś zainteresowany danym szkoleniem?



Masz dodatkowe pytania bądź oczekiwania?



Zapraszamy do kontaktu!



E-mail: info@hillway.pl

Tel: +48 22 250 22 82

www.hillway.pl



Informujemy, że na wszystkie zapytania odpowiadamy maksymalnie w ciągu 48 godzin.

Oferta skierowana do:

  Wyższa kadra kierownicza
  Średnia kadra kierownicza
  Niższa kadra kierownicza
  Specjalista
  Pracownik

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Termin i miejsce do uzgodnienia. Skontaktuj się z organizatorem.

Cena do uzgodnienia. Skontaktuj się z organizatorem.

HILLWAY Training & Consulting

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  22 250 22 82