Szkolenie skierowne jest do osób, które pracują w sytuacjach podniesionego napięcia emocjonalnego i stresu.
Szczególnie do osób, które są zagrożone, ze względu na charakter pracy, ryzykiem wystąpienia wypalenia zawodowego. Dla osób, które chcą osiągnąć w życiu sukces osobisty i zawodowy, szukają motywacji, pragną poczucia satysfakcji i celowości podejmowanych działań.

Celem szkolenia jest praktyczne poznanie najważniejszych sposobów zapobiegania stresowi i syndromowi wypalenia zawodowego, rozwiniecie umiejętności radzenia sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym. Rozbudzenie wiary we własne siły i poznanie źródeł własnej motywacji do działania. Celem jest inspiracja uczestników do proaktywnej postawy, będącej głównym fundamentem dla zachowań prowadzących do osiągania sukcesów prywatnych i zawodowych

Program

Wprowadzenie i prezentacja celów szkolenia
•Krótka prezentacja programu
•Oczekiwania uczestników
•Ćwiczenie integracyjne
Podstawy wiedzy o stresie
•Pojęcie stresu
•Rozpoznawanie źródeł stresu - stresory
-Ćwiczenie - indywidualny optymalny poziom stresu
-Ćwiczenie - rozpoznawanie indywidualnych wskaźników stresu konstruktywnego i stresu destruktywnego
•Samokontrola poziomu stresu
-Autodiagnoza poziomu stresu
•Sposoby radzenia sobie ze stresem
- Sposób myślenia a stres
- Stres jako siła mobilizująca, źródło zmiany i rozwoju
•Sposób myślenia a stres – unikanie syndromu wypalenia
•Stres związany z brakiem czasu. Rytmy biologiczne a planowanie czasu – zasady dysponowania energią.
Sposoby radzenia sobie z nadmiernym stresem
•Rozpoznanie zdarzeń, które są źródłem stresu
•Trzy style radzenia sobie ze stresem. Diagnoza własnego stylu – odkrywanie obszarów szczególnie wrażliwych na stres.
•Rozwiązywanie stresowych sytuacji przez działanie
•Zmiana sposobu myślenia jako efektywny sposób kontroli poziomu stresu
•Unikanie stresu
•Tryb życia jako czynnik wyznaczający poziom stresu. Podstawy bioenergetyki – funkcjonowanie zdrowego organizmu
Syndrom wypalenia zawodowego
•Sytuacje zwiększające ryzyko pojawienia się syndromu wypalenia
- Ćwiczenia w grupach, case study
•Cechy charakterystyczne syndromu wypalenia
- Wyczerpanie emocjonalne i psychofizyczne
-Depersonalizacja
-Poczucie obniżenia osobistej adekwatności
•Etapy procesu zawodowego wypalania się
•Symptomy wypalenia się
-Ćwiczenie – test autodiagnozy
•Zasady zmniejszające prawdopodobieństwo wystąpienia syndromu wypalenia
Celowość działań zawodowych i prywatnych
•Znaczenie wizji życiowej
•Dobrze sformułowany cel
•Wyznaczanie celów
-Ćwiczenia, analiza indywidualnych celów, praca na wybranych przykładach
Samomotywacja
•Motywacja wewnętrzna i zewnętrzna
•W jaki sposób wykorzystać pozytywnie niezadowolenie
•Jakie znaczenie ma pozytywnie sformułowany cel, czyli jak to się dzieje, że pewne cele realizujemy a inne nie
Psychologiczne znaczenie twórczego podejścia do pracy
•Wiara w siebie - samouznanie
-Analiza osobista pod kątem osobowości, indywidualności, temperamentu
-Rola samouznania w znajdywaniu motywacji do efektywnego działania
•Energia życiowa, optymizm
•Proaktywność
-Sfera komfortu a realizacja marzeń i celów
•Jak odkryć bariery i hamulce własnego rozwoju
•Jak pokonywać ograniczenia i wykorzystywać własne mocne strony
•Jak konstrukcja psychiczna wpływa na motywację
•Rozwijanie umiejętności odkrywania własnych motywacji wewnętrznych
Łatwość przekraczania barier przyzwyczajenia
•Sfera komfortu a realizacja marzeń
•Jak trudne sytuacje zmieniać w okazje do stworzenia, nowych lepszych rozwiązań
•Przeformułowanie – sposób myślenia, który uruchamia pozytywne emocje i możliwości osoby
•Jak można pokonywać bariery w myśleniu i wpływać na zmianę zachowań
Pozytywne myślenie
•Co kryje się pod pojęciem pozytywnego myślenia
•Jaki jest wpływ mechanizmów pozytywnego myślenia na stan emocjonalny osoby, motywację, oraz umiejętność realizacji celów
•Myślenie pozytywne a postawa twórcza
•Wykorzystanie pozytywnego myślenia do pokonywania barier i trudności
-Ćwiczenie – pozytywne przeformułowanie
Kontrolowanie emocji
•Decydowanie
•Skuteczność działania
•Odporność na przeciwności losu i zdolność regeneracji
•Między bodźcem a reakcją
-Skutecznych metod zapobiegania i radzenia sobie z negatywnymi emocjami
-Asertywne przeciwstawianie się próbom manipulacji
-Reagowanie na krytykę i oceny, na zastrzeżenia i wątpliwości
Panowanie nad emocjami i stresem
•Jak rozmawiać ze zdenerwowaną, czy agresywną osobą
•Czynniki pozwalające dystansować się od negatywnych emocji
•Jak odwoływać się do swoich mocnych stron i pozytywnych emocji
•Opanowanie skutecznych metod zapobiegania i radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami
Techniki służące redukcji destruktywnego stresu i budowaniu odporności
•Techniki relaksacji
•Sposoby szybkiego i efektywnego obniżania poziomu stresu w trudnych sytuacjach
•Trening autogenny
•Gimnastyka bioenergetyczna
•Ekspresja twórcza jako forma relaksu
Podsumowanie szkolenia - pomost w przyszłość
•Syntetyczne podsumowanie treści szkolenia
•Wskazówki dotyczące implementacji nabytych umiejętności w praktyce
•Indywidualny plan działania

Zdobyta wiedza

Po ukończeniu szkolenia uczestnicy będą potrafili:
Rozpoznawać źródła stresu - stresory
Rozpoznać objawy syndromu wypalenia zawodowego
Stosować techniki służące redukcji destruktywnego stresu i budowaniu odporności
Panować nad stresem i kontrolować emocje
Odwoływać się do swoich mocnych stron i pozytywnych emocji
Łagodzić konflikty poprzez dystans emocjonalny
Rozmawiać ze zdenerwowaną, czy agresywną osobą
Stosować metody relaksacyjne
Świadomie zarządzać priorytetami w pracy i życiu
Wykorzystywać pozytywne myślenie i kreatywność do pokonywania barier i trudności

Otrzymane certyfikaty

Certyfikat imienny potwierdzający uczestnictwo w danym warsztacie

Oferta skierowana do:

  Wyższa kadra kierownicza
  Średnia kadra kierownicza
  Niższa kadra kierownicza
  Specjalista
  Pracownik

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Trenerzy prowadzący

Dorota Kraszewska
Trener specjalizujący się w szkoleniach z zakresu rozwoju osobistego - komunikacji, sztuki prezentacji , wystąpień publicznych, zarządzania czasem, kreatywnego myślenia, budowania poczucia własnej wartości, asertywności, radzenia sobie ze stresem. Praktyk NLP. W szkoleniach od 1996 roku. Prowadziła m.in. warsztaty „Autoprezentacji” w Stołecznym Centrum Edukacji Kulturalnej, szkolenia dla menedżerów takich firm jak: PricewaterhouseCoopers, Bank Zachodni WBK, Energia Pro, Creditanstaldt, PGNiG, Stomil Olsztyn, Orlen S.A., Skandia Życie, GlaxoSmithKline, Honda Poland, Ceramika Tubądzin, Arctic Kostrzyn Paper, Paroc, Media Markt, Onet.pl, KPMG, Śnieżka S.A., Thomson Multimedia Polska, IPSOS, Honda Poland, Publicis, ZenithOptimedia, Aries Power Equipment, Volkswagen Poznań, Sitech i innych. Współpracowała z Telewizją Canal+, prowadząc na żywo programy oraz z wieloma agencjami reklamowymi przy różnych projektach. Ukończyła dwustopniowy kurs teatralny prowadzony przez wykładowców Warszawskiej Akademii Teatralnej oraz kurs podstawowy ustawień systemowych w poradnictwie i psychoterapii, w Centrum Psychologicznych Ustawień Systemowych.. Absolwentka Uniwersytetu Śląskiego, Wydziału Pedagogiki Artystycznej.

Termin i miejsce do uzgodnienia. Skontaktuj się z organizatorem.

Cena: 1950 (PLN) + 23% VAT = 2398.5 PLN

ITS EDUCATION SP. Z O. O.

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  [22] 638 09 86
  [22] 638 08 78