Zapisz się do newslettera trainingplanet.pl

Najnowsze szkolenia, informacje o promocjach


Twój e-mail
Województwo

akceptuję regulamin serwisu

PUBLIKUJ OFERTY BEZPŁATNIE   |   Zaloguj się

Szkolenia w katalogu szkoleń  

Szkolenie HILLWAY Zarządzanie stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu


Codzienna rutyna w pracy sprawia że wykonywanie codziennych obowiązków powoduje powstawanie w nas negatywnych emocji. W wielu przypadkach wypalenie zawodowe objawia się silnym stresem, który negatywnie wpływa na zdrowie pracowników i atmosferę pracy.



Szkolenie Zarządzanie stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu jest praktycznym warsztatem, który ma na celu przestawienie uczestnikom narzędzi pozwalających na radzenie sobie ze stresem oraz wzmocnienie swojej odporności na presję i inne trudne sytuacje czy wyzwania.



Szczegółowe informacje o szkoleniu: https://www.hillway.pl/zarzadzanie-stresem-i-przeciwdzialanie-wypaleniu-zawodowemu/

Program

PROGRAM SZKOLENIA 

DZIEŃ I


1. Wypalenie zawodowe – czym jest i jak rozpoznać jego sygnały?



  • Czym jest wypalenie – objawy i sygnały ostrzegawcze


  • Już wypalenie czy jeszcze nadmierny stres/monotonia/brak autonomi? – jak rozpoznać kiedy robi niebezpiecznie


  • Do czego prowadzi wypalenie? – skutki i konsekwencje


  • Kto jest podatny na wypalenie (test autodiagnoza)


2. Lepiej zapobiegać zamiast leczyć – profilaktyka wypalenia zawodowego



  • Zarządzanie stresem – jak być odpornym na stres


  • Zarządzanie swoją energią – co robić aby regenerować siły i mieć energię przez cały dzień


  • Zarządzanie swoimi emocjami – jak ze spokojem podejść do trudnych sytuacji


  • Zarządzanie swoim ciałem – czy sen, ruch, odpowiednie jedzenie naprawdę są takie ważne?


3Stres – mechanizm działania i psychofizjologia stresu



  • Istota, geneza i złożoność reakcji stresowej


  • Źródła oraz objawy stresu i przewlekłego napięcia


  • Łagodzić objawy stresu czy wzmacniać odporność na stres i presję?


  • Sposoby wykorzystania energii stresu


  • Identyfikacja głównych osobistych czynników wywołujących stres i rozpoznawanie wzorca reagowania na trudne sytuacje 


4. Odporność na stres i presję – wielka zdolność do radzenia sobie z trudnościami zawodowymi i wypaleniem zawodowym



  • Jaki jest związek odporności ze skutecznością w działaniu? Wyniki najnowszych badań na temat odporności psychicznej.


  • Jak być odpornym w obliczu stresu, presji i łatwiej sobie radzić z nieustannymi wyzwaniami w pracy


  • Po czym poznajemy osoby odporne psychicznie? – naukowy model „4C” i jego znaczenie we wzmacnianiu odporności psychicznej – omówienie komponentów odporności psychicznej: zdolność kontrolowania swoich emocji, wzbudzenia w sobie zaangażowania, pewności siebie, asertywności, wytrwałości


  • Jak wzmacniać i rozwijać odporność w pracy?


  • Jak reagować na wyzwania, zmiany, stres, presję i trudności?


  • Jak się „zaimpregnować” i zachowywać dystans psychiczny?


  • Jak zbudować nawyki behawioralne, emocjonalne i myślowe ukierunkowane na wzmacnianie własnej odporności?


  • Jak wzmacniać słabsze obszary mojej odporności?


5. Zarządzanie stresem- praktyczne techniki do wykorzystania w życiu i pracy



  • Techniki poznawcze redukcji stresu – praktyczny model naukowy radzenia sobie ze stresem: ABCD emocji


  • Psychologia pozytywna: metody wzmacniania pozytywnych emocji


  • Techniki kontrolowania emocji- hamowanie emocji negatywnych takich jak złość, frustracja, niepewność, niecierpliwość i wyzwalanie emocji pozytywnych takich jak spokój, cierpliwość, uczucie ulgi, odprężenie, zapał


6. Równowaga w życiu – dlaczego warto o nią zadbać i jaki ma związek z wypaleniem zawodowym?



  • Objawy i konsekwencje zachwianej równowagi w życiu


  • Koło życia – diagnoza zadowolenia ze swojej pracy oraz innych sfer życia


  • Przestrzeń osobista – po co nam hobby, ruch, zainteresowania i czas dla siebie


  • Przekonania jako podstawa harmonijnego życia



II dzień



1. Zarządzanie energią, budowanie siły i własnych zasobów




  • 4 źródła energii: jak regenerować siły i odzyskiwać energię życiową


  • Zarządzanie energią: sposoby dbania o ciało, umysł, emocje, wsparcie społeczne oraz poczucie sensu i skuteczności


  • W poszukiwaniu równowagi – wpływ stylu życia na budowanie energii: odpoczynek i sen, ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia oddechowe.


  • Plan zarządzania energią i stylem życia


2.Techniki radzenia sobie ze stresem: na poziomie emocjonalnym, poznawczym oraz fizycznym- praca metodami warsztatowymi



  • Świadomość – czym jest automatyczny pilot i jak kształtuje nasze mentalne i behawioralne nawyki


  • Umysł (nie)spokojny – naukowa metoda mindfullness na redukcję stresu


  • Przećwiczenie umiejętności pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili w celu uspokajania umysłu


3. Techniki radzenia sobie ze stresem: na poziomie emocjonalnym, poznawczym oraz fizycznym- praca metodami warsztatowymi ciąg dalszy



  • Techniki fizyczne- sposoby na szybkie obniżenie poziomu stresu


  • Antystresowe techniki oddziaływania poprzez ciało


  • Techniki relaksacyjne, oddechowe, wizualizacyjne,


4. Rozpal na nowo ogień – odbudowanie własnej siły do działania



  • Poszukiwanie i budowanie własnych zasobów


  • Odkrywanie własnej siły i motywacji do działania


  • Poszukiwanie spójności – osiąganie spokoju i radości w pracy, budowanie pozytywnej atmosfery


5. Strategia na zbudowanie nowych nawyków



  • Mechanizm działania nawyków behawioralnych, myślowych i emocjonalnych – elementy Pętli Nawyku


  • Skuteczne sposoby na zmianę nawyków: Monitoring Zmiany Nawyków, Technika Implementacji Intencji – techniki zwiększające prawdopodobieństwo trwałej zmiany


  • Indywidualny plan działania: Co zacznę robić? Co przestanę robić?  Jaki będzie pierwszy krok?


6. ZAKOŃCZENIE SZKOLENIA



  • Podsumowanie i najważniejsze wnioski


  • Ankieta badająca satysfakcję z przeprowadzonego szkolenia


  • Certyfikaty potwierdzające udział uczestników w szkoleniu





Jesteś zainteresowany danym szkoleniem?



Masz dodatkowe pytania?



Zapraszamy do kontaktu!



E-mail: info@hillway.pl

Tel: +48 22 250 22 82 



http://www.hillway.pl/


Zdobyta wiedza

https://www.hillway.pl/szkolenia-zamkniete-hillway/

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Trenerzy prowadzący

https://www.hillway.pl/programy-szkoleniowe-szkolenia-biznesowe-szkolenia-dla-firm/

Termin i miejsce do uzgodnienia. Skontaktuj się z organizatorem.

Cena do uzgodnienia. Skontaktuj się z organizatorem.

Ostatnia aktualizacja oferty 2022-10-07 16:18:43

 

Formularz zapytania o szkolenie


Szkolenie: Szkolenie HILLWAY Zarządzanie stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu
Organizator: HILLWAY Training & Consulting


Nazwa firmy * * pola wymagane
Imię i nazwisko
Telefon
E-mail *
Treść zapytania
Wpisz tekst z obrazka



Zapytanie przesyłane jest bezpośrednio na adres e-mail firmy szkoleniowej (organizatora)
Operator serwisu trainingplanet.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi na zapytanie.

W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 2 dni, prosimy o kontakt na adres e-mail:




Dodatkowe usługi

Reklama w serwisie

Kontakt do nas

2007-2022 © Wszelkie prawa zastrzeżone ENNOVA Software House



Pozostałe produkty i usługi ENNOVA: Onboarding pracownika | System ATS | System dla HR | Elektroniczne wnioski urlopowe | Intranet dla pracowników System zarządzania szkoleniami | HRtrendy.pl | Obieg faktury kosztowych CRM dla firm szkoleniowych |