Szkolenie stres pozwala na poznanie i przyjrzenie się własnym predyspozycjom, osobowości, mocnym i słabym stronom. Podczas szkolenia jak radzić sobie ze stresem uczestnicy pracują nad zwiększeniem samoakceptacji, dostrzegają i wykorzystują własne zdolności i umiejętności. Poznają różnego rodzaju techniki relaksacyjne pozwalające na szybkie zregenerowanie się po stresujących sytuacjach i spotkaniach. Zapraszamy na szkolenie jak sobie radzić ze stresem. 

Program

Program szkolenia Stres: jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać



I. Ćwiczenie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych

Sporządzanie mapy sytuacji stresogennych przez każdego uczestnika

Oznaczanie nasilenia emocji

Odkrywanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu



II. Planowanie i świadome kierowanie życiem

( zarządzanie czasem) jako profilaktyka radzenia sobie ze stresem

Indywidualne ustalanie celów

Wyznaczanie priorytetów by umiejętnie oddzielać to, na co mamy wpływ, od tego, co jest poza naszą kontrolą: techniki radzenia sobie ze stresem w przypadku jednych i drugich sytuacji

Świadome planowanie zadań i wypoczynku

Co daje prawdziwy wypoczynek a co jest tylko pozornym odreagowaniem stresu - matryca Eisenhowera ( kryterium ważności i pilności zadań)



III. Elementy Inteligencji Emocjonalnej oraz komunikacji z ludźmi zmniejszające stres w sytuacjach społecznych

Świadomość własnych emocji

Świadomość i umiejętne rozpoznawanie uczuć innych ludzi

Zdrowe zachowania w sytuacji konfliktu: radzenie sobie z własną złością oraz adekwatne i asertywne reagowanie na złość innych

Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb jako sposób na unikanie sytuacji stresowych

zdrowe pomaganie

Jak dbać o "złożoność ja"

Jak pielęgnować bliskie związki



IV. Radzenie sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych

Negatywne przekonania, które zwiększają tremę?

Co zrobić, by przestać wymyślać "czarne scenariusze"?

Techniki obniżania tremy przed i w trakcie wystąpienia

Budowanie kontaktu z publicznością jako sposób na obniżanie tremy

Jak się autoprezentować, by mieć mniejszą tremę?

Relaksacja tuż przed wystąpieniem

Entuzjazm: czyli atak zamiast obrony

Techniki podnoszenia pewności siebie podczas wystąpień



V. Dbałość o zdrowie by obniżać skłonność do reakcji stresowych

Jak prawidłowo chodzić, siedzieć, stać?

Jak zdrowo oddychać

Czym jest medytacja i jak ja praktykować?

Higiena życia codziennego i sport

Ćwiczenia relaksacyjne wraz z zestawem zadań do samodzielnego wykonywania w domu



Metody i techniki pracy wykorzystywane podczas szkolenia jak sobie radzić ze stresem

Praca indywidualna z kwestionariuszami

Rozmowa

Praktyczne ćwiczenia relaksacyjne

Praktyczne ćwiczenia medytacji

Mini wykłady - prezentacje Power-point

Filmy szkoleniowe 

Zdobyta wiedza

dostrzeganie pozytywów w trudnych sytuacjach

umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych

umiejętność regenerowania się po stresujących spotkaniach

opanowanie technik redukujących zmęczenie

Otrzymane certyfikaty

KM Studio - szkolenia

Oferta skierowana do:

  Wyższa kadra kierownicza
  Średnia kadra kierownicza
  Niższa kadra kierownicza
  Specjalista
  Pracownik

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

UWAGA

Informacje organizacyjne:

Ilość godzin szkolenia: 12 godzin / 2dni

Godziny szkolenia: 9:15-15:15

Miejsce szkolenia Łódź, ul Piotrkowska 125, KM Studio - szkolenia



Więcej informacji na temat szkolenia ze stersu znajdziecie Państwo na stronie Szkolenia KM Studio



Miejsce: ul. Piotrkowska 125, Łódź
Rozpoczęcie: 2016-04-06 - Zakończenie: 2016-04-07


Miejsce: ul. Piotrkowska 125, Łódź
Rozpoczęcie: 2016-05-09 - Zakończenie: 2016-05-10


Miejsce: ul. Piotrkowska 125, Łódź
Rozpoczęcie: 2016-06-06 - Zakończenie: 2016-06-07

Cena: 1190 (PLN) + 23% VAT = 1463.7 PLN

UWAGA

Cena dotyczy szkolenia otwartego dla jednej osoby.
Stawka VAT uzależniona jest od sposobu finansowania szkolenia.
W przypadku szkoleń finansowanych ze środków publicznych usługa jest zwolniona z VAT (KFS, Instytucje publiczne, EFS)  

KM Studio - szkolenia

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  512344837