Zapisz się do newslettera trainingplanet.pl

Najnowsze szkolenia, informacje o promocjach


Twój e-mail
Województwo

akceptuję regulamin serwisu

Oferta dla firm szkoleniowych   |   Logowanie

Szkolenia w katalogu szkoleń  

Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji


Zdecydowana większość naszych szkoleń jest już w tym momencie potwierdzona.


Cele szkolenia

Pierwszy dzień szkolenia jest poświęcony zarządzaniu stresem.
Ten dzień szkolenia pokaże Ci jak radzić sobie ze stresem, pomoże zrozumieć jakie są jego przyczyny. Trenerzy pokażą jak analizować i planować kontrolę stresu oraz zaznajomią Cię z technikami zarządzania nim.

Drugi dzień to trening kontroli emocji.
W tym dniu głównym celem jest nauka kontrolowania własnych emocji i emocji partnera interakcji. Dodatkowo zyskasz przydatne umiejętności takie jak: podwyższenie swobody intelektualnej i zdolności percepcyjnych w warunkach krytycznych, zwiększenie motywacji zawodowej i uzyskanie wglądu w obszarze deficytów własnej osobowości.
Wzmocnisz swoją odporność psychiczną i pewność siebie. Wykształcisz nowy, efektywny system kontroli konfliktów wewnętrznych i zewnętrznych w stosunku do organizacji zawodowej. Poprzez pracę nad układem nerwowym, podwyższysz wydolność układu immunologicznego i pierwotną profilaktykę psychosomatyczną.


 

Program

Dzień I
1. Pojęcie "stresu" - pozytywne i negatywne następstwa jego występowania:
• Czym jest stres?
• Typowe objawy stresu - w jaki sposób szybko na nie reagować?
• W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
• Jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii.
2. Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:
• Swobodne krzesła,
• Oddech ognia,
• Balans antystresowy – drzewo.
3. Typowe źródła stresu:
• Eustres i dystres,
• Wewnętrzne źródła związane z typem osobowości,
• Co to jest osobowość typu A – wpływ na zdrowie,
• Niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości,
• Sposoby radzenia sobie z krytyką,
• Zewnętrzne źródła stresu,
• Sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu,
• Stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną,
• Dlaczego inni nas stresują? - rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia,
• W jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? - ćwiczenia motywacyjne.
4. Sposoby redukcji stresu cz. 1 :
• Techniki relaksacyjne - ćwiczenia Dennisona i Cooka,
• Kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe - profilaktyka,
• Trening Chi - Kung,
• Ćwiczenia i zabawy ruchowe – „pies z głową do góry – pies z głową w dół” oraz „powitanie słońca”,
• Jak stosować "szczepionkę antystresową"?
• JOGA- system redukcji stresu i głęboki relaks powięziowy,
• Systemy oddechowe - tor przeponowy i piersiowy,
• Trening rytmu oddechowego i kontroli tętna (cykl 1 minuty),
• TRE – Trauma Release Exercises- system uwalniania napięcia układu nerwowego z ciała,
• Trening Shultza.

Dzień II
5. Antystresowy styl życia, czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:
• Postawy i ich funkcje, a własne wartości – regulacja emocji,
• Inteligencja emocjonalna w praktyce,
• Techniki asertywne dla nieasertywnych,
• Trening w warunkach inicjowanego konfliktu,
• Kotwiczenie pozytywnych emocji, "krąg doskonałości" oraz "linia czasu".
6. Trening relaksacji neuromięśniowej:
• Trening - rozgrzewka bokserska,
• Masaże obręczy barkowej – podstawowe techniki klasyczne,
• Elementy masażu tajskiegu,
• Ćwiczenia "na taśmach anatomicznych".
7. Sposoby redukcji stresu cz. 2 :
• Trening wewnętrzny i zewnętrzny – Tai Chi,
• MINDFULNESS – praktyka uważności,
• ZEN system medytacji w czasie rzeczywistym,
• Odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
• JOGA ŚMIECHU,
• Techniki Jacobsona,
• Muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg - mantra,
• Techniki umysłowe - trening wizualizacji, fantazji sterowanych,
• Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień.
8. Zastosowane kwestionariusze i testy:
• Test osobowości,
• Test postaw asertywnych,
• Kwestionariusz inteligencji emocjonalnej.

Oferta skierowana do:

  Wyższa kadra kierownicza
  Średnia kadra kierownicza
  Niższa kadra kierownicza
  Specjalista
  Pracownik

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia



Miejsce: Rzeszów - GREIN Hotel***
Rozpoczęcie: 2018-01-25 - Zakończenie: 2018-01-26


Miejsce: Poznań - Mercure Poznań Centrum
Rozpoczęcie: 2018-02-12 - Zakończenie: 2018-02-13


Miejsce: Zakopane - do ustalenia
Rozpoczęcie: 2018-03-22 - Zakończenie: 2018-03-23

CENA standardowa:
1540 PLN + 23% VAT = 1894.2 PLN

CENA ze ZNIŻKĄ:
1340 PLN + 23% VAT = 1648.2 PLN

UWAGA

Tylko teraz, przy zgłoszeniu dwóch lub większej liczby osób na dowolnie wybrane szkolenia, zaproponujemy Państwu atrakcyjny rabat od 6 % do 22 %. Szczegóły pod nr tel. 22 460 46 12.

Przyjmujemy zgłoszenia również od osób fizycznych - specjalnie dla tych osób koszt uczestnictwa we wszystkich naszych szkoleniach zostanie pomniejszony o aktualnie obowiązujący podatek VAT. Szczegóły pod nr tel. 22 460 46 12.

Zdecydowana większość naszych szkoleń jest już w tym momencie potwierdzona.

 


Ostatnia aktualizacja oferty 2017-12-12 09:44:35

 

Formularz zapytania o szkolenie


Szkolenie: Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji
Organizator: Progress Project Sp. z o. o. Szkolenia i Doradztwo


Nazwa firmy * * pola wymagane
Imię i nazwisko
Telefon
E-mail *
Treść zapytania
Wpisz tekst z obrazka



Zapytanie przesyłane jest bezpośrednio na adres e-mail firmy szkoleniowej (organizatora)
Operator serwisu trainingplanet.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi na zapytanie.

W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 2 dni, prosimy o kontakt na adres e-mail:




Kontakt do nas

2007-2017 © Wszelkie prawa zastrzeżone ENNOVA



Grupa ENNOVA: | tomHRM.com | tomSRS.pl | HRtrendy.pl |PortalSprzedazy.pl | tomCRM | tomDMS.pl | boardroom.io