Szkolenia w katalogu szkoleń-
Pojęcie "stresu". Pozytywne i negatywne następstwa jego występowania.
- Czym jest stres?
- Jakie są typowe objawy stresu? W jaki sposób szybko na nie reagować.
- W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
- Jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach?
-
Typowe źródła stresu
- Wewnętrzne źródła związane z typem osobowości.
- Co to jest osobowość typu A?
- Niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości.
- Sposoby radzenia sobie z krytyką.
- Zewnętrzne
- Sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu
- Stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną. Jak panować nad procesem komunikacji. Trening "dopasowania" i "prowadzenia" w komunikacji.
- Dlaczego inni nas stresują? Rozpoznawanie różnych typów osobowości; indywidualne wzorce myślenia.
- W jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? Ćwiczenia motywacyjne
-
Sposoby zwalczania zbyt dużego stresu.
- Techniki relaksacyjne - ćwiczenia Dennisona i Cooka, trening Shultza, techniki Jacobsona, elementy treningu Chi - Kung,
- Techniki umysłowe - trening wizualizacji, kotwiczenie pozytywnych emocji, "krąg doskonałości", "linia czasu"
- Ćwiczenia i zabawy ruchowe - żonglowanie
- Jak stosować "szczepionkę antystresową"
-
Antystresowy styl życia, czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu.
- Asertywność - trening wybranych technik
- Kontakt z przyrodą
- Umiejętność formułowania celów
- Muzyka relaksująca
- Sport i wszelkie formy ruchu
- Odpowiednia dieta
- Aromaterapia
- Odpoczynek i sen
- Rozwijanie poczucia humoru
- Feedback - twórcza analiza niepowodzeń
- Zarządzanie czasem
Szkolenia na e-mail
Newsletter - otrzymuj oferty na e-mail. Podaj adres e-mail
Zapisz się » Wypisz się »Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji
Cel
Pierwszy dzień szkolenia jest poświęcony zarządzaniu stresem:
Ten dzień szkolenia pokaże Ci jak radzić sobie ze stresem, pomoże zrozumieć jakie są jego przyczyny. Trenerzy pokażą jak analizować i planować kontrolę stresu oraz zaznajomią z technikami zarządzania nim.
Drugi dzień to trening kontroli emocji:
W tym dniu głównym celem jest nauka kontrolowania własnych emocji i emocji partnera interakcji. Dodatkowo zyskasz przydatne umiejętności: podwyższenie swobody intelektualnej i zdolności percepcyjnych w warunkach krytycznych oraz zwiększenie motywacji zawodowej i uzyskanie wglądu w obszarze deficytów własnej osobowości.
Wzmocnisz swoją odporność psychiczną, pewność siebie i wykształcisz nowy, efektywny system kontroli konfliktów wewnętrznych i zewnętrznych w stosunku do organizacji zawodowej. Poprzez pracę nad układem nerwowym, podwyższysz wydolność układu immunologicznego i pierwotną profilaktykę psychosomatyczną.
Szkolenie będzie prowadzone łącznie przez trzech trenerów
Program
Dzień I
Dzień II
-
Runda wstępu.
- wzajemne poznanie, zarysowanie celu i metodyki treningu
- wprowadzenie do problematyki stresu i psychosomatyki
-
Pomiar indywidualnych reakcji fizjologicznych.
- prowadzący dokonuje pomiaru tętna i ciśnienia tętniczego uczestników
- prowadzący wykonuje Test Yekersa i diagnozuje stan pobudzenia współczulnego układu nerwowego
-
Trening rytmu oddechowego i kontroli tętna wg. metodyki SPECNAZU (radzieckie, militarne jednostki specjalne)
- moduł ekstremalny, będący zarówno ćwiczeniem jak i testem zdolności wywoływania rzadkoskurczu autosugestywnego (świadome spowalnianie tętna)
-
Trening MASEK wg. metodyki MOSSADU(wywiad izraelski)
- uczestnicy wg. mechanizmu warunkowania klasycznego, wykonują ćwiczenia mające na celu "zapisanie" reakcji zwolnienia tętna na sygnał twarzy rozmówcy
- ćwiczenia wykonywane są przy wykorzystaniu muzyki Mozarta (optymalizacja tętna)
-
Trening kontroli emisji głosu i asyntonii mimicznej
- uczestnicy doskonalą utrzymywanie naturalnej emisji głosu i kontroli mimiki w warunkach inicjowanego konfliktu.
-
Trening relaksacji neuromięśniowej
- trening - rozgrzewka bokserska
- masaże obręczy barkowej
- ćwiczenia "na maskach",wiążące rytm oddechowy z rozluźnieniem pasa barkowego
-
Testy
- test pokerowy KGB
- test psychopresji
- testy opomiarowane bio-feedback
- test animals-horror
Zdobyta wiedza
Podczas wykładów, ćwiczeń oraz konwersatoriów uczestnicy zdobędą wiedzę dotyczącą:
- rozpoznawania objawów stresu,
- reakcji na krytykę,
- bezstresowej komunikacji,
- przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu,
- sposobów zwalczania stresu,
- wpływu muzyki, sportu, odpoczynku na stres,
- innych sposobów zapobiegania stresowi.
Oferta skierowana do:
Wyższa kadra kierownicza Średnia kadra kierownicza Niższa kadra kierownicza Specjalista Pracownik W ramach oferty uczestnik otrzymuje:
Certyfikat ukończenia Materiały dydaktyczne Wyżywienie / serwis kawowy 
Nocleg Dyplom ukończenia Zaświadczenie ukończenia Konsultacje poszkoleniowe Lunch Serwis kawowy Ćwiczenia
Miejsce: Sopot - Hotel Haffner
Rozpoczęcie:
2012-05-24
- Zakończenie: 2012-05-25
Miejsce: Wrocław - Hotel Campanile
Rozpoczęcie: 2012-06-25 - Zakończenie: 2012-06-26
Miejsce: Warszawa - Centrum Szkoleniowe - Progress Project
Rozpoczęcie: 2012-08-23 - Zakończenie: 2012-08-24
CENA standardowa:
1540 PLN
+ 23% VAT = 1894.2 PLN
CENA ze ZNIŻKĄ:
1340 PLN + 23% VAT = 1648.2 PLN
UWAGA
Dodatkowo możliwy rabat od 5% do 20% w zależności od ilości zgłoszonych osób
Progress Project Sp. z o. o.
» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń
224604612
224335395
Dodatkowe usługi i produkty
CRM dla firm szkoleniowych
Reklama w katalogu szkoleń
Serwisy WWW dla firm szkoleniowych
Kontakt do nas
telefon +48 695 05 65 20
trainingplanet.pl