Szkolenie dostarcza praktycznej wiedzy z zakresu rozpoznawania przyczyn stresu i wyznaczania optymalnego poziomu stresu stymulującego do konstruktywnych działań.

Po ukończeniu szkolenia Uczestnicy będą potrafili rozpoznać punkty powodujące presje w ich życiu i sposoby ich neutralizacji. Poznają również zasady racjonalnego gospodarowania własnym czasem, techniki planowania czasu oraz utrwalą pozytywne nastawienia i osobistą motywację do zarządzania własnym czasem.



CEL SZKOLENIA:

• Identyfikacja własnych źródeł stresu

• Doskonalenie umiejętności radzenia sobie z napięciami

• Poznanie zasad zdrowego myślenia

• Rozwijanie umiejętności skutecznego zarządzania sobą w czasie

• Rozwój osobisty

Program

Pojęcie stresu

 Stres i jego mechanizmy.

 Wpływ stresu na aktywność człowieka – poziomy stresu.

 Źródła napięć: przeszkody, przeciążenie, „trudne osoby”, zagrożenia, straty, i in.

 Typowe reakcje na stres.

 Indywidualne reakcje na sytuacje trudne. Sposoby reagowania na sytuacje trudne na poziomie ciała, uczuć, myśli i zachowań.

 Diagnoza własnego sposobu reagowania w sytuacjach trudnych.



Psychologiczne uwarunkowania radzenia sobie ze stresem

 Temperamentalne uwarunkowania odporności na stres.

 Stres a choroby psychosomatyczne.

 Osobowość „odporna” na stres.

 Poznawcze uwarunkowania odporności na stres. Destrukcyjne wzorce myślenia.



Strategie radzenia sobie ze stresem

 Techniki relaksacyjne.

 Pokonywanie destrukcyjnych wzorców myślenia i nawyków emocjonalnych

w sytuacjach trudnych.

 Zasady zdrowego pozytywnego myślenia.



Model zdrowego życia.

 Refleksja nad jakością własnego życia.

 Kierunki alokacji czasu.

 Pojęcie pracoholizmu i wypalenia zawodowego.

 Zadbanie o higienę życia jako klucz do poczucia równowagi.



Postawy wobec czasu.

 Postawa reaktywna, proaktywna, bierna i marzycielska.

 Postawy wobec czasu wg Zimbardo

 Analiza własnego tempa pracy - zarządzanie czasem a wydajność pracy. Krzywa wydajności.

 Typowe problemy z czasem w pracy (pożeracze czasu).

 Rola motywacji wewnętrznej w dobrej organizacji pracy.



Systemy zarządzania sobą w czasie

 Główne zasady zarządzania czasem (Eisenhowera, Parkinsona, Pareto).

 Metody ustalania priorytetów - analiza ABC na przykładach uczestników szkolenia.

 Sztuka formułowania celów - reguła efektywnego celu. Rodzaje celów.

 Przepływ informacji w firmie kluczem do sprawności działania.

Otrzymane certyfikaty

certyfikat ukończenia szkolenia

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Trenerzy prowadzący

doświadczony trener warsztatu umiejętności psychospołecznych (rekomendacja Polskiego Towarzystwa Psychologicznego), ewaluator programów szkoleniowych i pracy innych trenerów. Specjalizuje się w prowadzeniu szkoleń z zakresu umiejętności psychospołecznych, komunikacji, budowania systemów motywacyjnych. Jest stałym współpracownikiem i konsultantem CSB.

Miejsce: Zakopane, Pensjonat ANTAŁOWKA***
Rozpoczęcie: 2011-12-05 - Zakończenie: 2011-12-07

Cena: 1820 (PLN) + 23% VAT = 2238.6 PLN

UWAGA

Cena: 1820,00 zł netto

2238,60 zł brutto

Promocja cenowa! (*)

• 5 % rabat przy zgłoszeniu 1 osoby

• 7 % rabat przy zgłoszeniu 2 osób



* Promocja obowiązuje przy zgłoszeniu do 4.11.2011 r.





Cena obejmuje: Pobyt: od 4.12.2011 r. (kolacja) do 7.12 2011 r. (obiad), zakwaterowanie w pokojach 2-os. (do pok. 1-os. dopłata 300,– zł + VAT), pełne wyżywienie , materiały szkoleniowe , certyfikat ukończenia szkolenia, przerwy kawowe, imprezę integracyjną w karczmie góralskiej, bezpłatne korzystanie z AQUAPARKU ZAKOPANE

MASTERS CENTRUM SZKOLENIA BIZNESU A&A POLAŃSKA SP.J.

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  081 533 31 39, 081 534 13 01
  081 532 50 62