Zdecydowana większość naszych szkoleń jest już w tym momencie potwierdzona.

POWOŁAJ SIĘ NA PORTAL I ODBIERZ RABAT PRZEZ TELEFON

Szczegóły pod nr tel. 22 460 46 10




Korzyści dla uczestników
Szkolenie jest sposobem na przekonanie się, jak sprawić, żeby życie, a w nim i praca, i relacje, i zdrowie, i satysfakcja są możliwe do osiągnięcia wprowadzając nieznaczne zmiany w codziennym rytmie dnia. Zajęcia uwypuklają błędne przekonania, które często nas gubią, że więcej i szybciej oznacza lepiej. Korzyścią jest uświadomienie sobie konsekwencji ulegania własnym, często niezdrowym nawykom oraz czasami niewysłowionej presji otoczenia na nasze zachowanie. Uczestnicy zdobywają wiedzę do układania dnia i tygodnia, a czasem i życia zgodnie z rytmem biologicznym i możliwościami, jakie w nawale obowiązków umykają naszej uwadze. Dzięki takim zajęciom uczestnik uświadamia sobie, co w życiu jest ważne i jak harmonijnie może to osiągać. Zdobyta wiedza i umiejętności z pewnością przydadzą się zarówno w życiu zawodowym, ale też i prywatnym, ale najważniejsze przyniosą zauważalną korzyść środowisku, w którym żyje i pracuje człowiek.


Metody szkolenia
• case study – analiza przypadków (zaproponowanych w ramach zajęć oraz osobistych uczestników),
• zadania – angażujące w procesy społeczne i własne nawyki w celu omówienia wniosków,
• ćwiczenia – wybranych technik zarówno w wersji papierowej, jak i werbalnej,
• mini-wykład podparty przykładami,
• prezentacja w tym i fragmenty filmu,
• dyskusja moderowana,
• scenki symulacyjne,
• plan działań – przygotowywany przez uczestników.

Program

DZIEŃ I

1. Work-Life Balance – skąd się wziął temat?
• wprowadzenie,
• co i jak robią już niektóre firmy.
2. Rola kadry menedżerskiej w kształtowaniu wizji zdrowia i zrównoważonej efektywności:
• identyfikacja kpi i planowanie 2 ścieżek osiągnięcia celu,
• realność stawianych celów – a inercja komunikacyjno- organizacyjna,
• bariery w organizacji w zarządzeniu nowym stylem efektywnej i zbilansowanej pracy.
3. Weryfikacja naturalnego rytmu dnia:
• analiza własna – diagram,
• wpływ otoczenia na nienaturalne zmiany w planie,
• podejście japońskie – kultura odpoczynku w pracy,
• kultura organizacji kreatywnych – jak wyzwalać potencjał ludzi i poczucie odpowiedzialności?
4. Moje sterowniki – rozpoznanie co kształtuje mój temperament i podejście do celu:
• autodiagnoza,
• porównanie wyników na zasadzie: każdy behawior ma swoją przyczynę i skutek,
• czy potrafimy wykreować pozytywny plan działań w oparty na nowym wzorcu myślenia,
• stawianie osobistych celów – czy metoda smart jest nadal aktualna?
5. Metody zarządzania sobą w czasie – co stosujemy, a co wymaga ponownej weryfikacji?
• zadanie w oparciu o studium przypadku – najczęstsze błędy popełniane w natłoku zajęć,
• wymiana doświadczeń w oparciu znane modele zarządzania sobą w czasie,
• Eisenhower – priorytety a ich zmienność w czasie,
• model porządkowania zadań dla siebie i innych,
• zasada pareto,
• przygotowanie do projektu wg. metody Gantta.
6. Zabawa umysłowa – jak optymalnie zarządzić zadaniem:
• wyciąganie wniosków do przyszłych złożonych zadań,
• koncentracja na zadaniu a efekt przemęczenia,
• przerwy i udany odpoczynek,
• metody mindfulness i trening zen zastosowane do lepszego zarządzenia pamięcią w czasie rzeczywistym.

DZIEŃ II

1. Energia życiowa a energia dnia:
• analiza dnia w oparciu o wielorakość działań,
• gdzie najbardziej ucieka nam energia?
• odzyskiwanie „mocy” – metody i techniki wzbudzania energii i kumulowania jej w praktyce,
• siła płynąca z codziennych zadań – jak działać na układ nagród w mózgu.
2. Zmiana nawyków – plan działań pro-życiowych:
• najczęstsze zdarzenia i incydenty,
• sposób myślenia o sobie – efektywny trening na początek i koniec dnia,
• uporządkowany, czy elastyczny plan działań dla swojego zdrowia?
• mierzenie postępów w odniesieniu do planu liniowego.
3. Nasze centrum – a niezaspokojone potrzeby:
• centrum wg Stephena R. Covey’a
• centrum wartości życiowych – obserwacja “chcę-muszę” we własnym sposobie myślenia,
• budowanie relacji w oparciu o wartości i ich wpływa na postawę asertywną.
4. Techniki i praktyki zdrowia umysłowo-fizycznego:
• techniki dalekowschodnie, a nowości świata zachodu,
• 5 minut treningu dla mojego umysłu każdego dnia – dlaczego tak trudno dotrzymać sobie to postanowienie?
• szybkość działania, a trening uważności – czy reakcja może być błyskawiczna?
• kiedy możemy działać spontanicznie i szybko, a kiedy potrzebujemy rozwagi i czasu?
5. Praktyka własna:
• początek dnia - pozytywny starter - ćwiczenia mimiczne twarzy,
• herbata / posiłki / fizjologia – potrzebne przerwy,
• ćwiczenia – praca własna,
• przerwy dla umysłu – częstotliwości pracy mózgu, skąd wynika potrzeba zmiany,
• układ limbiczny – jak pozytywnie zadbać o swoje emocje i zachowując dobre relacje z otoczeniem,
• siła własnego autoprogramowania – trening metodą „silvy”,
• afirmacje wg Louis Hey.
6. Trening redukcji stresu i relaksacji do praktycznego wykorzystania:
• systemy redukujące napięcie powięziowe – ćwiczenia,
• oddech ognia – szybka relaksacja i poprawa kondycji w biurze,
• praktyka własnego ciała – joga i mindfullnes - uwalnianie emocji,
• wirtualny przeciwnik – trening autosugestii stosowanej.
7. Rozwijanie umiejętności koncentracji i budowania silenej samooceny:
• trening uważności i wykorzystanie afirmacji w praktyce dnia,
• budowanie samooceny w oparciu o bilans sukcesów i niespełnionych oczekiwań,
• transformowanie negatywnych ocen własnych na efektywny plan działań,
• praktyka umysłu rzeczywistego – „tu i teraz" ćwiczenia własne.

Oferta skierowana do:

  Wyższa kadra kierownicza
  Średnia kadra kierownicza
  Niższa kadra kierownicza
  Specjalista
  Pracownik

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Trenerzy prowadzący

Wszystkie nasze szkolenia prowadzone są przez najlepszych ekspertów, posiadających bogate doświadczenie praktyczne, jak również szeroką wiedzę teoretyczną.

Miejsce: Warszawa - Hotel Golden Tulip Warsaw Centre****
Rozpoczęcie: 2020-05-14 - Zakończenie: 2020-05-15


Miejsce: Poznań - Hotel Mercure Poznań Centrum****
Rozpoczęcie: 2020-10-19 - Zakończenie: 2020-10-20

CENA standardowa:
1640 PLN + 23% VAT = 2017.2 PLN

CENA ze ZNIŻKĄ:
1440 PLN + 23% VAT = 1771.2 PLN

Progress Project Sp. z o. o. Szkolenia i Doradztwo

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  224604600
  224604604