Cel::

- Poznanie mechanizmu stresu

- Identyfikacja indywidualnego sposobu reagowania na sytuacje trudne

- Odkrycie praktycznych sposobów radzenia sobie ze stresem

Adresaci :

- osoby posiadające wysoką odpowiedzialność w ramach pełnionych obowiązków

- pracownicy działający pod silną presją wyników pracy

- pracownicy jednostek wdrażających zmiany organizacyjno – kompetencyjne

- pracownicy frontalni – narażeni na kontakt z trudnym klientem

Program

Czym jest stres?

"Eustres i dystres - poziom stresu a efektywność funkcjonowania

Przyczyny, poziomy, skutki stresu

Objawy stresu: fizjologiczne, poznawcze, behawioralne, emocjonalne

Twórcze wykorzystywanie optymalnego poziomu pobudzenia

Autoanaliza i indywidualne obszary trudności w radzeniu sobie ze stresem

Strategie radzenia sobie

Stres a emocje - metody poznawcze kontroli emocji

Asertywna komunikacja w rozwiązywaniu konfliktów

Praca z gniewem, metoda stopniowania reakcji P. Butler

Wzmacnianie poczucia własnej wartości

Stres a zarządzanie sobą w czasie

Reguła Pareto, matryca Eisenhowera, wyznaczenie priorytetów

Bariery w delegowaniu zadań i nadmierne obciążenia

Umiejętność mówienia NIE

Problemy z automotywacją w realizacji celów i zadań

Fizjologiczne aspekty stresu

Stres a osobowość

Sposoby redukcji stresu - techniki wykorzystywane przez uczestników

Techniki oddechowe w redukcji stresu

Metody relaksacji - metoda Jacobsona, trening autogenny Schultza

Autoafirmacje i wizualizacje w kontroli poznawczej; siła pozytywnego myślenia

Zapobieganie wypaleniu zawodowemu i nagromadzeniu stresu

Otrzymane certyfikaty

certyfikat uczestnictwa

Oferta skierowana do:

  Wyższa kadra kierownicza
  Średnia kadra kierownicza
  Niższa kadra kierownicza
  Specjalista
  Pracownik

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Trenerzy prowadzący

Anna Paszek

Psycholog, trener, ukończyła psychologię stosowaną na Uniwersytecie Jagiellońskim. Obecnie doskonali swój warsztat pracy w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym. Interesuje się procesami grupowymi i zespołowymi, specjalizuje się w prowadzeniu szkoleń z zakresu obsługi klienta, budowania zespołu, komunikacji, asertywności, rozwiązywania konfliktów, radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami, a także treningów rozwojowych. Od kilku lat prowadzi własną firmą szkoleniową, prowadząc szkolenia dla przedsiębiorstw i administracji państwowej. Jest autorką felietonów o tematyce związanej z twórczym myśleniem i przełamywaniem barier i stereotypów w komunikacji, oraz współautorką podręcznika dla służb penitencjarnych

UWAGA

szkolenia odbywa się w godzinach 9:00-17:00



Miejsce: Kraków, hotel Radisson Blu
Rozpoczęcie: 2012-11-13 - Zakończenie: 2012-11-13


Miejsce: Kraków, hotel Radisson Blu
Rozpoczęcie: 2012-10-02 - Zakończenie: 2012-10-02

Cena: 160 (PLN) + 23% VAT = 196.8 PLN

UWAGA

- 160,00 PLN za udział jednej osoby w przypadku mikro, małych i średnich przedsiębiorstw
- 205,00 PLN za udział jednej osoby w przypadku dużych przedsiębiorstw

 

Anvix Spółka z.o.o

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  (12)423-00-75
  (12)421-78-00